Rețele de socializare

Pagină proiectată în programul pentru crearea site-urilor WebWave

      RĂBDARE ȘI CONSECVENȚĂ sunt cele două cuvinte asupra cărora trebuie să reflectezi atunci când decizi să faci o schimbare, de orice natură. Și tot aceste cuvinte trebuie să-ți răsune-n urechi atunci când nu mai găsești motivație pentru a continua. 

      Pentru început, în următoarele articole voi explica și argumenta etapele de bază pentru practicarea unui antrenament (fie el de forță sau nu), în ordinea în care mi-aș fi dorit eu să le descopăr când eram la început. Știu că toți ne dorim să trecem imediat la acțiune, la partea practică, dar trebuie să fim conștienți că îndeplinirea cu succes a practicii are la bază punerea la punct a unor elemente importante: respirația și înțelegerea corectitudini posturii și a funcționalității mușchilor. Așadar, până la a ne apuca de doborârea a noi recorduri personale, trebuie să ne asigurăm că postura noastra este una corectă care diminuează pe cât posibil riscul unei accidentări, că înțelegem foarte bine cum funcționează diafragma, acest mușchi magic, și că știm cum să o folosim în beneficiul nostru.

      O etapă importantă constă în încălzirea generală, nespecifică. Cu timpul vei observa că ai să îți dai seama de ce anume are nevoie corpul tău în cadrul încălzirii pentru a da randamentul dorit la antrenament. Un alt pilon de bază este reprezentat de către exercițiile de mobilitate și stretching, majoritatea slăbiciunilor pe care le sesizăm în cadrul exercițiilor putând fi corectate cu ajutorul acestora. Personal, înainte de antrenament fac câteva exerciții de stretching dinamic, urmând ca după antrenament să îmi răsplătesc corpul cu o sesiune de stretching static. Am întâlnit însă sportivi care fac stretching static înainte de antrenament și afirmă că le este benefic.

   După ce ne vom ocupa de aceste lucruri elementare, vom putea trece la antrenamentul propriu-zis, cu timpul putând fi capabili să ne înțelegem propriul corp, necesitățiile acestuia din timpul antrenamentului, ținând cont de mecanica lui.